心も身体も柔軟に...をめざして
＜ゆっくり、やさしく、のびやかに＞をテーマに身体のの緊張をほぐしながら、アイソメトリクスなストレッチを中心とした健康
体操です。自分の体重を利用して筋力作りをします。無理のない楽しいレッスンでシンメトリー（左右対称）な姿勢作りと美しい笑顔を年齢に関係なくお一人おひとりペースで導きます。
体の真ん中（センター）を意識（アイソレイト）して左右対象（シンメトリー）で柔軟なからだつくりをします。筋肉や正中線の引き上げ（牽引力）を意義し活性改善（自己治癒力）、バランス調整するストレッチです。
アイソメトりクス（静的トレーニング）ストレッチで、無理なく、生涯続けられ、柔軟で質の良い筋肉、血行促進、基礎代謝UP、リラックス、リハビリなど、健康面、美容面、ダンスや運動の向上に多くの効果が期待できます。
また、産後の姿勢矯正にも効果的です！
♪個人レッスン・・・個人的なからだの辛さをまず、解消しましょう。
ご一緒にゆっくりゆっくり、気長にのばし、痛みや冷えやむくみを解消して、グループレッスンに移行しましょうl（訪問レッスン可能）
体のバランス崩れていませんか？
自転車のハンドルがゆがんでいると、真っ直ぐに進みません。
放っておくと壊れてしまいます。自転車は買い変える事が出来ますが、私達の体は、一生もんです！メンテナンスが必要ですね。
26年のジャズダンス歴と胃癌からの克服、城戸自身のからだと元気を蘇えらせた実績の改身ストレッチです。
＜ゆっくり やさしく のぴやかに＞
あなたのからだとこころをメンテナンスしましょう。
体の中心を意識した体操（ストレッチ）で筋力作りをしませんか！
血行促進、代謝アップ、リラックス効果、免疫力アップ、美容と健康、スポーツの向上、リハビリや怪我の予防に...。
メンテナンス・ストレッチ・アソシエーション
代表 城戸 逸代（きど いつよ）
特定非営利活動法人 日本成人病予防協会会員 健康管理士
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